科学的に元気になる方法集めました

 「科学的根拠」のある説だけが載った、元気になる方法を紹介した本だそう。

元気になるためにやるべきことを、世界中の論文を背景に根拠を示しつつ、優しく解説してくれます。

気になったものをいくつか抜粋。

"背筋をピン！と伸ばして堂々と歩くと気持ちが積極的になり、さらにストレスホルモンが減少する───ハーバード大学カディらの研究"

社会的な 「意義 」よりも個人の 「好き 」のほうが動機付けとしては強力 ─ ─ ─エ ール大学レゼスニエウスキ ーらの研究

やけ酒をすると 、イヤな記憶 、イヤな気持ちがより強く定着してしまう ─ ─ ─東京大学大学院野村と松木の研究

心のざわつきやモヤモヤは 、 「不安の原因 」を特定し「やるべきこと」を明確にすることでおさまるーーーヒューストン大学ラッドらの研究

指圧マッサージで、ドーパミンとセロトニンが分泌されるーーーマイアミ大学フィールドらの研究

などなど

科学的に「お墨付き」だから
どれも今日から始めて習慣にしたいことばかり。

そして、マッサージに通ってしまうのも、納得だなあ、、。

デスクワークが主で、頭デッカチになりがちな私たちに必読の本だと思いました。