スタンフォードの自分を変える教室
「意志」という、とてもふんわりしたものを科学的に分析して得られた見解についてまとめられた本で、世界的なベストセラーだとか。
やらなきゃいけないことはわかっているのに、できなくて挫折した経験は誰もが持っていると思います。
この本を読めば、どうすれば、そういう失敗を減らして、やりたいことを成し遂げられるようになるのかが、いろんな角度から知ることができます。
例えば、「呼吸」を遅らせるだけで、意志力は高まる。1分間に4回から6回までに抑えればよいそうです。
また、運動によっても意志力が高まることは証明されているとか。
運動する時間がないよ、という人なら、「座りっぱなし、じっと立ったまま、あるいは横になった状態で行うこと」
「ジャンクフードを食べながらできること」以外の活動をするだけでも、意志力は高まるそうです。
絶賛ダイエット中なので、呼吸を整えて、意志力を高めたいと思いました。
発達障害の僕が 輝ける場所を みつけられた理由
ＮＨＫの「あさイチ」で自分が発達障害であることを公表した栗原類さんの手記。
発達障害を持つ人や発達障害を持つ人の家族が生きづらいというエピソードは、よく耳にします。
私の知り合いの人の息子さんが保育園で発達障害じゃないかと言われた、とか、
夫が大人になって診断を受けたら発達障害だったとか、
身近にも発達障害を持つ人やその家族がいるので
そういう人に接するたびにどういう言葉をかければいいのか
すごく難しいなって悩む。
私も2年前に白血病とわかってから、
命にかかわる病気を持つということはどういうことなのか
まわりに理解されたいのに全然されなくてよく落ち込むので
発達障害のことを周りがきちんと理解していないことで
落ち込む人の気持ちがなんとなく気になってしまう。
この本を紹介する記事をどこかで読んだときに
「アメリカでは、発達障害と診断された子とその親は、持続的に国から支援を受けることができる。（栗原類さんは、8歳のときにアメリカで発達障害の診断を受けたそう）」とか「日本の発達障害児への支援は、アメリカよりも２０年遅れている」などとあり、日本も早くアメリカのようにきちんとした支援が施され、親子が孤立しないようになるといいなあと強く思います。
本の内容は、栗原類さんの子どもの頃から今に至るまでのいろんなエピソードや、栗原類さんの母親である栗原泉さんの手記、主治医の高橋先生の手記など、いろんな角度から、栗原類さんのことについて書かれていました。発達障害についてよく知れる上に、子どもへの声のかけ方や、栗原類さんのようにみんなに好かれる謙虚な姿勢を持つにはどう子どもに接して行けばいいのか、など、実践的なエピソードも盛りだくさんの非常に学びの多い本でした。
この本を読んだあとは私も娘に対して、いつもより穏やかに接するように意識したり、感情的ではなく、具体的で子どもでも理解できそうな表現で声をかけるように、と、心がけるようにできている気がする。しばらく頑張って続けたい。
楽園のカンヴァス
読み始めると面白さに引き込まれて、あっという間の読了。夢中になっているうちに、イライラがどこかに消えていくような、美しい世界観をもった本。
いわた書店の1万円選書でセレクトしてもらった本の１冊目。
著者は原田マハさんという方。
美術館の立ち上げに携わったり、ニューヨーク近代美術館に勤務したり、美術に造詣の深い人のようです。
いわたさんがなぜこの本を私に推薦したのかな、と時々考えながら
美術や美術館が好きだった昔の自分を思い出して
わくわくした気持ちが本作を読んでいる間、ずっと続いていたので
疲れた心が癒されていったように思います。
美術が好きな人で
ストレスフルな毎日を送っている人には
ぴったりな作品かもしれない、と思いました。
似合う服がみつかる「おしゃれ断食」
「おしゃれ断食」とは、「迷ったら買わない」の精神で、できるだけ買い物を控えること。「おしゃれ断食」を実践すると、買い物に関する感覚が敏感になり、本当に欲しいもの、似合う服がみつかるのだとか。
時短勤務で給料が減り、保育料が家計を圧迫しているので、独身の頃よりも自由に使えるお金は激減…。自分が何にお金を使っているのか、真面目に数か月記録してみたところ、少ししかない自由に使えるお金を、衣類に対する支出が結構な割合で占めていることがわかりました。
クローゼットもすっきりさせたいし、ということで、取り入れてみた「おしゃれ断食」。時々、衝動買いしてしまう癖はまだ改善できていないけれど、この本を読んでから、ユニクロで500円の服を買うときも、セレクトショップで10000円の服を買うときも、同じ気持ちでものを吟味するようになり、これはおおきな収穫でした。
以前は、「なんとなく便利そう」みたいな感覚で持っていたいくつかの洋服は、もう持たなくなり、「理由がちゃんとあって大好き！」といえる服だけになるべくなるように、日々努力中。（でもワードローブを一気に変えるにも、お金がいるので少しずつです）途中、体重が増えてしまったり、なかなか簡単にはいきませんが、５年後10年後を見据えて、完璧な「美ワードローブ」を作っていきたいと思いました。
9割の人が間違っている化粧品「効きめ」の真実
ドラッグストアでよさそうな化粧品を気まぐれに買っては途中で飽きて、最後まで使わずに放置。
はたまたシンプルケアブームが突如やってきて無印良品の化粧品を買ってみたものの、イマイチいいとも思えずにやっぱり途中で飽きてしまったり。
18歳頃から化粧品を使い始めてからずっと、自分の中で化粧品を選ぶ際の判断基準もなく、のらりくらりやってきたのですが、そんな自分に嫌気がさして、そろそろブレずに化粧品をきちんと選べるようになりたい！と思っていたときに出会った本です。
著者は30年近く美容情報の最前線を走ってきた美容ジャーナリストの近藤須雅子さん。
テレビＣＭでもなく、雑誌でもなく、純粋な情報としてはまさにぴったり！と思って読み始めたら、面白くて一気読みしました。
これは、と思ったところを少し抜粋してご紹介します。
■化粧品を最小限選ぶなら何がいい？
という問いに対しては、「①汚れを落とす洗顔料、②肌の潤いを補い守る保湿剤、③紫外線から肌を守る日焼け止め」の３つだそう。
■コットンは使うべき？手でいい？
水のようなさらさらの化粧水は、やっぱりコットンを使ったほうが無駄がない。化粧品をなじませる効果と古い角質を拭き取る効果の両方が得られるのも、コットン使いのメリットです。
■ライン使いはしたほうがいい？
たいていの場合、化粧水や乳液、美容液と複数のアイテムを使うのだから、組み合わせたときの効果や安全性まで確認されているライン使いが無難。肌トラブルを特定しやすいというメリットも。
私はこれまで、百貨店の化粧品カウンターで、ライン使いを進められたとき、「売上ノルマを達成しようとして、いろいろはものを売ろうとしてくる…」とマイナスにとらえていたけれど、そうではないことがわかって、美容部員の方のオススメも素直に聴けるようになった気がします。（それから、昔使っていてよかった記憶のある「クリニーク」に戻り、しばらく続けて使っています。ちゃんと「ライン使い」で）
しばらく浮気せずに、同じものをコツコツと使ってみたいと今のところ、思っています。
自分のアタマで考えよう
人気ブログ「Chikirinの日記」の筆者によるこの本。
「自分の頭で考える」とは具体的にどういうことなのか、いろんな身近な例を用いて解説してくれる本。
一部を紹介しますと、
■「縦」と「横」に比べてみよう
縦というのは「時系列」のこと。横というのは、自社と同業他社、はたまた、日本と中国とアメリカ、のようなこと。
どちらか一方だけでなく、両方を検討することでより多くのことが見えてくる。
■判断基準はシンプルが一番
結婚相手に選ぶとき、「収入が高くて、優しくて、イケメンで、次男で…」などと理想を追い求めたら、キリがありません。そこで、物事を決めて前に進みたいなら、自分にとって、どういった基準が重要なのか見極めることが大事、ということ。
マンション購入、職業選択、学校選びなど、人生には決めなければいけないことが山ほどあります。現代社会は選択肢は無限と言えるほどあるので、大切なのは、自分自身の判断基準をシンプルにすることなのです。
仕事においては参考にしたこと多数。何度も繰り返し読みました。
20歳くらいの人には、必読の書だと思う！
子どもをのばすアドラーの言葉 子育ての勇気
特に子育てに関することが深堀されています。
さて、いきなりですが
ここでクイズです。
質問① 子どもが電車でおとなしく過ごせたときにかける声として正しいのは？
1 「えらいね、おとなしくして。」
2 「静かにしてくれて、ありがとう。」
質問② 朝9時にのんびり起きてきた子どもにかける言葉として正しいのは？
1 「何時だと思っているの！？」
2 「生きててよかった！」
アドラー心理学について何冊か本を読みながら、子どもとの付き合い方について試行錯誤している今日この頃。
しかし、保育園のママ友さんと話すとみんな「叱るときは叱らなきゃね」と言うし、保育園の先生も「すごいねー、いっちゃん！」とちょっとしたことでもすごく娘を褒めてくれるし、「褒めても叱ってもいけない」アドラー心理学を実践するにはなかなかアウェーだなあっていつも心が揺れるのでした。
アドラー心理学に出会ってそれを自分のものにするまでには、それまで生きてきた年月の半分はかかるそうなので、私は51歳でやっと達成できるということになります。その頃までに、アドラー心理学的な育児をする人が増えれば、育児がもっと楽しくなるかもなあとぼんやり感じました。
子どもを叱ってばかりで疲れたとき、
子どもが親の言うことを聞かなくて困ったときに
読んでみると、心に風穴が空きそうな本でした。
※クイズの正解は、Q1、Q2とも「2」です。
